Mindfulnesskurs - 8 veckor

Mindfulnesskurs enligt MBSR – möt dig själv

Välkommen till en grundkurs i mindfulness där du får verktyg att minska stress, öka närvaron och leva mer i kontakt med dig själv.

Mindfulness är en etablerad och forskningsförankrad metod med ursprung i buddhismen som hjälper dig att minska stress, främja mental hälsa och öka din livskvalitet.

I en tid där många kämpar med att hinna med, räcka till och leva upp till både inre och yttre krav, är denna kurs en inbjudan att stanna upp. När du praktiserar Mindfulness handlar det inte om att förändra någonting utan om att möta sig själv där du är med närvaro och vänlighet. I denna öppenhet kan du komma i kontakt med den inre frid som alltid vilar under tankebruset.

Deltagare i vår senaste mindfulnesskurs rapporterade:

• upp till 46 % lägre upplevd stress

• 26 % ökad närvaro och medvetenhet

• upp till 58 % förbättring i välbefinnande

Resultaten speglar vad MBSR-forskning visar: när vi tränar närvaro över tid stärks kroppens förmåga att hantera stress och livets utmaningar.

Kursen passar dig som:

• Upplever stress i vardagen och längtar efter återhämtning

• Vill lära dig ett hållbart sätt att ta hand om dig själv

• Är nyfiken på meditation och kroppsnärvaro

• Arbetar med människor (t.ex. inom vård, skola, socialt arbete) och vill fördjupa din förmåga att möta både andra och dig själv med närvaro

  
  

Vad får du ut av kursen?

Mindfulness har under de senaste decennierna blivit en väletablerad metod inom västerländsk medicin och psykologi, inte minst genom Jon Kabat-Zinns arbete vid University of Massachusetts Medical School, där MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) utvecklades på 1970-talet.

Forskning visar att regelbunden mindfulnesspraktik kan bidra till:

• Minskad stress, oro och nedstämdhet

• Förbättrad sömn och återhämtningsförmåga

• Ökad närvaro och känslomässig balans

• Starkare självkänsla och empati

• Större tålamod och acceptans – gentemot både dig själv och andra

Den här kursen kommer alltså inte bara ge dig en härlig känsla för stunden, den kommer att ge dig nya synsätt på dig själv och livet som du bär med dig i din erfarenhetsbank. När du fortsätter kultivera det du lär dig på kursen kommer du kunna möta livet med en mycket större öppenhet och acceptans.

Kursupplägg

Kursen är baserad på den vetenskapligt beprövade MBSR-metoden (Mindfulnessbaserad stressreduktion) och innehåller totalt 16 lärarledda timmar fördelat på åtta fysiska träffar.

Varje vecka har ett eget tema som bygger vidare på föregående, för att stegvis fördjupa din upplevelse.

Teman du bland annat kommer möta: Kroppsnärvaro, att komma till nuet, tankar är inte fakta.

Du får:

• 8 fysiska gruppträffar (2h/träff) med meditation, övningar, samtal och föreläsning

• Dagliga guidade meditationer (inspelade) mellan träffarna

• Ett personligt kurskompendium med övningar och reflektioner

• Ett diplom efter avslutad kurs

Praktiskt information: Kurstart: Tisdag 3 Februari 18.30-20.30

Kursslut: Tisdag 24 Mars

Pris: 2500:-

Antal deltagare: 12

Plats: Vårt mysiga lanthus på Frögärde 1 – naturnära och rofyllt, strax utanför Västerås

Om du lever med pågående psykisk ohälsa, såsom depression, utmattningssyndrom, bipolär sjukdom eller schizofreni, ber vi dig att kontakta oss innan du bokar din plats.

Om Eric och Joline Korell som leder kursen: Eric och Joline har praktiserat Mindfulness i sitt liv sedan 2020 och det har varit en praktik som har förändrat deras liv på många sätt och blivit en grund för hur de lever, arbetar och möter andra.

Genom åren har de guidat och stöttat över 200 personer genom kurser, workshops och individuella sessioner i att minska stress, hitta återhämtning och skapa en mer hållbar relation till sig själva.

I sitt arbete kombinerar Eric och Joline närvaro, lyhördhet och erfarenhet med en varm och trygg pedagogik. De skapar rum där deltagare får utforska mindfulness i sin egen takt, utan prestation eller krav, med fokus på att landa i kroppen och stunden.

Att gå kurs hos Eric och Joline handlar om att få möjlighet att möta sig själv med större vänlighet och medvetenhet.

“Mindfulness means paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and nonjudgmentally.”

– Jon Kabat-Zinn, grundare av MBSR