Vi erbjuder företag verktyg inom mindfulness och stresshantering för ökad återhämtning, energi och hälsa – skräddarsytt efter era behov.
Mindre stress. Mer fokus. Bättre arbetsliv.
Vi hjälper företag att skapa balans, fokus och hållbar prestation genom insatser som kombinerar kunskap, reflektion och upplevelse.
Alla upplägg anpassas efter era behov, från korta inspirationspass till långsiktiga program.
I en vardag där digitala flöden, ständig tillgänglighet och höga krav blir norm, växer den mentala belastningen vilket påverkar hälsa, fokus och samarbete.
Genom att aktivt hantera stress och skapa utrymme för återhämtning kan företag:
-
Minska utmattning och sjukskrivning
-
Öka arbetsglädje och motivation
-
Förbättra samarbete och tydlighet
-
Skapa hållbar prestation under förändring
Format & Upplägg
Alla arbetsplatser har olika behov.
Därför börjar vi alltid med ett förutsättningslöst kartläggande samtal där vi lyssnar in era utmaningar och önskemål.
Exempel på upplägg:
-
Kickoff - Fokus på välmående och gemenskap med yoga, mindfulnessövningar och ljudterapi.
-
Föreläsning - Inspiration och kunskap om stress, återhämtning och självledarskap – alltid med konkreta verktyg.
-
Ljudterapi: En unik upplevelse som hjälper medarbetarna att landa i djup återhämtning och minska stressnivåerna.
-
Recover to Empower – en halvdagsworkshop där vi kombinerar föreläsning, workshop och ljudterapi för en givande och inspirerande dag.
-
Långsiktigt samarbete - Återkommande workshops, regelbunden ljudterapi på plats eller online, samt tillgång till material och meditationer.
Gratis prov-workshop
Vill ni prova på utan förpliktelser?
Under begränsad tid erbjuder vi en kostnadsfri 2-timmars workshop för upp till 5 personer från arbetsplatsen.
Under workshopen får ni:
-
En introduktion till hur stress påverkar oss
-
Reflektion och diskussion kring era arbetsplatsutmaningar
-
Konkreta verktyg för stresshantering och återhämtning
-
En gemensam ljudterapi-session
Ett perfekt sätt att känna på vad vi gör och upptäcka värdet för just er arbetsplats.
Om oss
Vi som driver Samrummet är Joline och Eric.
Inom arbetslivet har vi båda upplevt krav, stress och utmattning. Det blev startpunkten för vår resa – att hitta verktyg för återhämtning och hållbarhet.
I dag arbetar vi med att sprida den kunskapen och ge människor upplevelser som gör skillnad – både privat och på arbetsplatser. Vi lever som vi lär och brinner för att skapa ett arbetsklimat där människor kan växa, samarbeta och må bra.
Joline är utbildad stresspedagog, återhämtningsterapeut och yogalärare.
Eric är utbildad i bio-medicin och mindfulness instruktör.
Tidigare samarbeten
"Joline är en skicklig föreläsare som lyckades fånga hela vår mycket blandade personalgrupp. Oavsett individernas inställning inför föreläsningen och till ämnet i allmänhet så har medarbetarna återkopplat positivt i efterhand. Detta märktes även under föreläsningen då Joline fick hela gruppen delaktig, engagerad och inte minst fick gruppen att skratta och ha roligt tillsammans."
- Hanna Larsson
Laboratory manager
Analysis Laboratories, BQL
Quality and Process
Sweden Fuel Operations
Westinghouse Electric Sweden
Föreläsning
Joline är en erfaren entreprenör inom hälsa och välbefinnande, med specialisering inom stresshantering och återhämtning. Hon är utbildad Stresspedagog, Återhämtningsterapeut samt Yoga- & Mindfulness-lärare, och har hjälpt både privatpersoner och företag att hitta balans i en tid av höga krav och ständig tillgänglighet.
Hennes föreläsningar fokuserar på praktiska och lättillgängliga verktyg som deltagarna direkt kan använda – både på arbetsplatsen och i privatlivet. Genom en kombination av kunskap, reflektion och korta övningar får deltagarna en djupare förståelse för hur stress påverkar oss, och hur vi kan möta den på ett mer hållbart sätt.
Resultatet: Medarbetare som lämnar föreläsningen med konkreta strategier för att hantera stress, en ökad förståelse för återhämtningens betydelse och inspiration till nya sätt att skapa trivsel och välmående i vardagen.
Syftet är att stärka både individ och organisation – genom att minska stress, förebygga ohälsa och skapa förutsättningar för ett mer hållbart arbetsklimat.
Mindfulness
För oss är mindfulness mer än en stunds avkoppling – det är en praktisk färdighet som går att använda i vardagen, både på jobbet och privat.
-
Inte bara avslappning
Avslappning kan ge en kort paus, men mindfulness handlar om att utveckla förmågan att vara närvarande i det som sker just nu, även i stressade eller krävande situationer.
-
Ett verktyg för självreglering
Genom enkla tekniker som andning, mikropauser och medveten reflektion lär vi oss att känna igen kroppens signaler på stress – och kunna reglera dem innan de tar över.
-
Användbart i arbetslivet
Mindfulness hjälper medarbetare att:-
fokusera bättre i en tid av ständig distraktion
-
kommunicera och samarbeta tydligare
-
hantera utmaningar med mer lugn och perspektiv
-
fatta klokare beslut även under press
-
-
Forskningen i ryggen
Studier visar att regelbunden mindfulnesspraktik minskar stressymptom, stärker immunförsvaret och förbättrar koncentration och psykiskt välbefinnande.
Därför ser vi mindfulness som en nyckelkompetens för hållbar prestation – en metod som både stärker individen och hela organisationen.
Ljudterapi
Ljudavslappning är en evidensbaserad metod där specifika toner och vibrationer från instrument som klangskålar och gongar används för att påverka hjärnvågsmönster. Denna teknik bidrar till minskad stress och höjd avslappning genom att inducera en förändring i hjärnvågornas frekvenser, specifikt från beta till djupare alfa och theta tillstånd.
Dessa tillstånd är associerade med djup meditation och avslappning, vilket gör ljudavslappning effektivt för att förbättra både mentalt och fysiskt välbefinnande genom att öka den allmänna avslappningen och minska symtom på stress.
Våra sessioner använder traditionella instrument som gongar, kristallskålar, trumma och flöjt för att skapa harmoniska klanger som stimulerar djup avslappning och mental återhämtning och för en på ett inre utforskande. Dessa instrument har använts i flera tusen år i många traditionella kulturer som buddhisterna i Tibet, urbefolkning i Amazonas och Samerna i Norden.
Skicka ett mail och berätta om ert företag och behov så återkommer vi med en offert!
Om Joline som föreläsare och stresshanteringskonsult
Joline har egen erfarenhet av ohälsosam stress som under stor del av livet påverkat hennes mående. 2021 nådde hon sin gräns då hon arbetade som grundskolelärare. Under denna period hade hon svårt att hantera yrkeskraven med privatlivet där hon hade en sambo som var sjukskriven för utmattningssyndrom. Kraven ledde till för stor stressbelastning som nästan även fick henne att bli utbränd. Det som hindrade henne från att hamna där var: Meditation.
Joline började meditera regelbundet och det blev skiftet från en inre stress, osäkerhet och låg självkänsla till att börja känna ett inre lugn och agera efter sina behov och värderingar.
Joline började efter detta studera till Återhämtningsterapeut vilket är en pågående utbildning, Stresspedagog och Yogalärare. Hon började prioritera välmående och hälsa i alla hennes val.
Idag erbjuder Joline sin kunskap kring stress och stresshantering till företag för att hon vill vara med och arbeta förebyggande för att inte människor ska behöva hamna i den långvariga negativa effekt som ohälsosam stress leder till. Hon har många enkla praktiker och sätt för att motverka psykisk ohälsa och det gynnar inte bara anställda utan hela organisationen då produktiviteten blir bättre med minskad stress på arbetsplatsen.
Stress är vårt största folkhälsoproblem och det är dags att vi tar tag i problemet och inte blundar för det.
Till företag eller organisationer erbjuder Joline allt från enskilda föreläsningar till workshops och längre samarbeten med behovsanalys och uppföljningar med möjlighet till individuell coaching av anställda.
Låter detta som något som ert företag kan ha nytta av?
Skicka förfrågan via mail för en unik offert utefter era behov.